Um Demenz vorzubeugen, sind ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher und geistiger Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, soziale Kontakte, ausreichend Schlaf und die Behandlung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Übergewicht entscheidend. Maßnahmen umfassen regelmäßige Bewegung, das Erlernen neuer Dinge, den Verzicht auf Rauchen, mäßigen Alkoholkonsum und die Förderung sozialer Beziehungen

• Regelmäßige Bewegung:
  • Körperliche Aktivität schützt nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn und verringert das Demenzrisiko.
• Gesunde Ernährung:
  • Eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Olivenöl ist empfehlenswert.
• Risikoübergewicht vermeiden:
  • Dies hilft auch, Diabetes vorzubeugen.

• Geistig rege bleiben:
  • Bleiben Sie neugierig und aktiv, indem Sie lesen, schreiben, puzzeln, ein Instrument lernen oder neue Sprachen lernen, um neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen zu bilden.
• Soziale Kontakte pflegen:
  • Der Kontakt zu anderen Menschen ist wichtig für die Gehirnleistung.

• Rauchverzicht:
  • Der Verzicht auf das Rauchen ist eine wichtige Maßnahme für die Gesundheit des Gehirns.
• Moderater Alkoholkonsum:
  • Trinken Sie nur mäßig Alkohol.
• Achtsamkeit und Stressbewältigung:
  • Dauerstress kann das Demenzrisiko erhöhen. Kurse zur Stressreduktion können hilfreich sein.
• Erholsamer Schlaf:
  • Achten Sie auf einen guten und erholsamen Nachtschlaf.
• Behandlung von Risikofaktoren:
  • Behandeln Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Diabetes, da diese das Demenzrisiko beeinflussen.